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舌苔が白い方必見!舌苔を減らす方法を実践してみた!

タイトル名と顔写真

この記事は約 5 分で読めます。

こんにちは!Chieです。

 

今回は「舌苔が白い方必見!舌苔を減らす方法」について、お話していきます。

 

舌の苔と書いて、舌苔(ぜったい)。

舌の表面の苔上の付着物のことを舌苔といいます。

今回は舌苔が発生する原因と舌苔を減らす方法についてご紹介します。

 

余談ですが…

私がどうして、舌苔に興味を持ったのかというと

顔ヨガ、舌ヨガを中心にYouTube発信をしていたある日、

一通のコメントが…

https://fun-fan-create.com/wp-content/uploads/2020/02/dansei2.jpg

Chieさん、舌苔白いですね。

https://fun-fan-create.com/wp-content/uploads/2020/03/OAFA0425-e1584358739668-300x300.jpeg

気にしたことなかったです!!

ってそもそも、舌苔って?

 

それまで、舌苔というワードすら知らなかったのですが、そこから、

舌苔って何?

舌苔はどうすれば予防できるの?

調べて、実践したら、1週間で目で見てわかるほどに変化を感じたので今回は私が実践した方法をお伝えしていきます。

舌苔はどうして白くなるの?

アイスクリームを食べている画像

 

舌苔とは、舌の上に白や黄色、黒の物質が付着する、その付着物のことを言います。

 

舌は自律神経のバランスが崩れたり、体調の不調が出たとき、

変調のサインが真っ先に出る場所で健康のバロメーターといわれています。

 

舌苔が付く原因は

舌の表面にある角質の隙間に細菌や食べカスなどのタンパク質汚れが溜まること。

付着した汚れが苔を生やしたように見えるため、「舌苔」と呼ばれます。

舌苔が付くのは健康な証拠!

舌苔が付いていることが、全て体の不調や口臭に繋がっているわけではありません。

舌苔が付いているのは、舌が正常に動いているからこそ。

 

ピンク色の舌に薄く白い舌苔が付いている状態。

これが正常な舌の状態です。

 

逆に

舌全体が白く分厚い舌苔に覆われていたり、全く舌苔がなかったり所々剥がれていたりする状態は

何らかの栄養不足や消化器官の不調の可能性があるので

気になる方は受診されることをおすすめします。

舌苔が分厚いとどうしてダメなの?

驚いた顔

舌苔が分厚いとどうしてダメなのでしょうか?

 

舌苔の原因は、古い角質の隙間に

細菌や食べカスなどのタンパク質汚れが溜まること。

 

分厚くついているということは

歯で言えば、プラーク(歯垢)がたまっている状態。

 

この食べカスと細菌、タンパク質が原因となって、硫黄水素を発生させ口臭の原因となります。

健康な人でも舌苔はついていますので

口の中が不衛生で

細菌などが異常に発生していることが

口臭に繋がる大きな要因といえますね。

舌苔を減らす方法とは?

では、健康的なピンクの舌を目指して舌苔を減らす方法を3つご紹介します。

1.舌磨きクリーナー

舌クリーナー

今回使用したのは、SHIKIEN株式会社の「W-1舌磨きスムーザー」という舌磨き専用のクリーナーです。

両面がブラシになっていて、舌の表面と側面、舌の皮膚の厚さによって使い分けます。

 

直接舌に当てて、なでるようにして使用します。

2.パイナップル

パイナップルを持っている画像

タンパク質を分解させる成分の入っている食品は

他にもいろいろとあるのですが

今回は「ブロメライン」というタンパク質分解酵素が多く含まれているパイナップルをチョイスしました。

パイナップルを選ぶポイント

缶詰では酵素が死滅してしまっている可能性が高いので生のパイナップルを活用くださいね。

パイナップルを食べたときに、

舌がぴりっとする感覚を感じたことのある方もいらっしゃるかと思いますが

あのぴりっとした感覚は

舌の表面についたタンパク質が分解されているために起こるものです。

 

パイナップルには歯を溶かしてしまう酸も含まれているので、歯磨きも一緒に行うようにしましょう。

3.非加熱無濾過のはちみつ

はちみつを持っている画像

 

はちみつには強い殺菌作用があります。

ですので、舌苔の原因となっている細菌を殺菌する効果に繋がります。

はちみつに含まれるたんぱく質分解酵素「プロテアーゼ」は熱に弱いため

非加熱で無濾過のはちみつを生で口にすることをおすすめします。

 

今回はBREZZO社のイタリア産たんぽぽの天然はちみつを使用しました。

1週間チャレンジしてみました!

舌苔除去画像

舌苔除去に効果的な3つの方法を使って検証チャレンジをしてみました。

どのタイミングでするのが効果的?

舌苔は細菌が原因なので寝ている間に増えます。

 

ですので、ケアをしても

朝になると戻っていることが多いので

1日1回朝の歯磨きのタイミングで一緒に取り入れのをおススメします。

どんな感じで実践したのか

舌クリーナー+パイナップル水

1.

生のパイナップルを一口サイズに切り分けて

1回一口分のパイナップルを絞ってでていた

「パイナップル果汁」を舌クリーナーに着けて舌磨き。

 

途中で何回か付け直しをしながら

後ろから前に向かってなでるように磨きます。

はちみつを舌の上で転がす

はちみつの画像

2.

少量(約小さじ1/4)のはちみつを

舌の上で転がし唾液と一緒に吐き出す。

 

動画でも舌苔を減らす原因と実践記をまとめておりますので

良ければこちらも併せてご覧ください。

まとめ

舌苔実践画像

いかがでしたか?

 

1週間のチャレンジで

分厚く舌苔がついて白くなっていた舌が

ピンク色の舌に近づきましたね。

 

今回、3つを実践して、

一番効果を感じたのがSHIKIEN株式会社の「W-1舌磨きスムーザー」でした。

 

歯磨きと一緒にできるというのは、習慣に取り入れやすいですね。

 

 

はちみつやパイナップルも

効果は感じたものの

準備が大変だったり

食べたくなっちゃったり笑

継続するのが難しいかなと個人的には感じました。

 

 

ですが、はちみつの効果は大いに感じたので

 

気になるデートの前や

今日は大事なプレゼンの前など、

 

ここぞ!というときは

はちみつで更にきれいな舌にしてみるのかいかがでしょうか?

 

 

継続した舌苔ケアですっぴん美人を目指していきましょう!

 

 

舌がきれいになると、

口臭を気にすることなく

自信を持って話すことができますね。

 

次に気になるのが話し方!

 

舌の筋肉を鍛えることで

滑舌の良い話し方に近づきます。

 

滑舌をよくする舌体操を記事にまとめておりますのでこちらもよければご覧ください。

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