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舌回しで三日で小顔に?!地味だけど効果あり!

舌回しで3日で小顔に

この記事は約 4 分で読めます。

こんにちは!Chieです。

 

今回は「三日で小顔になる?!舌回し体操」をご紹介します。

 

お悩みシスターズの声
https://fun-fan-create.com/wp-content/uploads/2020/03/onayamisisters3.png

舌回すの?!つらくない??

https://fun-fan-create.com/wp-content/uploads/2020/03/onayamisissters2.png

三日で小顔?!え~本当??

https://fun-fan-create.com/wp-content/uploads/2020/03/onayamisisuters1.png

いやいや。そんな即効性あるわけないよ。

三日で?!ということに、お悩みシスターズも驚きのようですね。

 

舌にはどのような役割があるのかであったり、舌を動かすことでどのような効果があるのかは

こちらでお話させていただいているので、良ければこちらもご覧ください。

 

今回は舌をダイナミックに動かすことで

口周りの表情筋全体を動かし

頬のリフトアップや二重あごの解消、

しゅっとした小顔を目指す舌ヨガをご紹介します。

 

三日で小顔になる?!舌回し体操とは?

では、早速やっていきましょう!

始める前のポイント

1.姿勢を整える

  1. お尻から背骨をまっすぐ上に引っ張られている感じで伸ばす。
  2. 肩の力を抜き、鎖骨を横に開く。
  3. お腹の下の方に力を入れると体幹が安定します。

 

2.伸びている部分を意識する

一つ一つのポーズで伸びている筋肉が違うので

しっかりと伸びているところを意識して行いましょう。

 

3.呼吸を忘れない

ポーズに真剣になればなるほど忘れてしまいがちなのが呼吸。

空気を循環することで筋肉もほぐれやすくなるので、

鼻呼吸を意識しましょう。

 

4.大げさなくらい大きく動かす

小さく動かしていても、

筋肉のストレッチ効果が小さいので

自分の身体と相談しながら

できるだけ大きく動かすことを意識しましょう。

 

私が実践するときの目安は、

筋肉が伸びているのを感じるくらい。です。

 

やり方

1.舌を歯茎に沿わせて回す。

唇の内側と歯の隙間に舌を入れて

歯茎に沿って動かしていきます。

顔ヨガの写真

2.時計回り、反時計回り 各25回

顔ヨガの画像

 

 

動画では

舌を出して動きが分かるように

実践していますので

こちらも良ければご覧下さいね。

三日で小顔になる?!舌回し体操の注意点

舌を出している写真

今すぐに始められる舌回し体操ですが

注意点が2点あります。

 

一気にやりすぎない。

舌筋をはじめ、筋肉のストレッチによって

表情筋を鍛えることで

小顔や老け顔の原因を解消へ導く舌ヨガ。

 

ですので、

やりすぎると、表情筋も筋肉質に

マッチョになってしまう可能性があります。

 

目安の回数を守って

1週間分、一気に1日で実践するのではなく

毎日、継続して取り組むようにしましょう。

 

呼吸を大事に

ヨガで大事にされているのは

ポーズではなく、呼吸。

伸ばしている筋肉に呼吸を届けることで

筋肉が柔らかく伸びやすくなります。

 

 

より温かく、きれいな空気の循環が起こる

鼻呼吸に意識しながら、

リラックスして舌回しを行いましょう。

 

三日で小顔になる?!舌回し体操のまとめ

トレーニングの画像

いかがでしたか?

 

見ていると、簡単そうに見える舌回しですが

実際にやってみると

以外と舌が動かなかったり

途中で舌がつりそうになったり

 

本当に筋トレだなぁと感じた方もおられるかもしれませんね。

 

大丈夫です。

私もです苦笑

 

 

最初はうまく回せなくても

継続して実践していくうちに

 

舌の筋肉が発達して

 

上手く回せるようになったり

途中で疲れにくくなったり

 

なってきます。

 

そうなってくると

あなたの目指す小顔にも近づいていきますね!

 

 

地味な舌体操ですが

いつでもどこでもすぐ実践できるので

一緒に継続していきましょう!

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