むくみのある顔からさよならできる顔ヨガ!デトックスやストレス解消にも!

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こんにちは!chie(@funfanmakers)です。

今回は

むくみ顔の解消に繋がる顔ヨガ

をお話していきます。

 

昨日飲み会で、寝て起きたら顔がパンパン!
最近、睡眠不足で、顔がむくんでいる気がする…
あれ?今日二重あご??

 

 

朝、鏡を見て、こんなことを思ったことはありませんか?

 

私も

飲み会でオール!の次の日に

誰にも会いたくないほどに顔がパンパンになった経験があります。苦笑

 

 

むくまない習慣を作る。

 

というのももちろん大切ですが、

 

 

むくみにくい顔を作る!

 

ことで、

毎朝、すっきりとした目覚めにも繋がります。

 

今回は

なぜ、顔がむくむのか?顔のむくみの原因

むくみ解消やストレス解消に繋がる顔ヨガをご紹介します。

 

顔がむくむ原因

顔のむくみは、余分な水分が皮下に溜まったり

血液循環やリンパの流れが悪くなることから

老廃物が滞ってしまうことが原因です。

 

具体的に顔のむくみに繋がる習慣にはどんなものがあるのでしょうか?

肩こり

スマホやデスクワークが多かったり

姿勢の悪い状態が続くと

肩こりに繋がります。

 

肩が凝ると血行不良になるため、

顔がむくみやすくなります。

 

水分不足

「余分な水分がたまってしまって、むくみやすいから」

という理由から、水分をあまりとらないと

水分不足で逆にむくんでしまう危険性があります。

 

水分不足の状態が続くと

次にいつ水分が取り込まれるか分からないから

体は水分を蓄えておこうとします。

 

そのことが、結果として顔のむくみに

繋がってしまうのです。

 

塩分、糖分過多

塩分や糖分の摂取量が多いと

体の中の水分バランスが崩れます。

 

体の水分バランスが崩れることで

 

水分不足の時と同様、

水分を体が蓄えようとするので

むくみに繋がってしまいます。

 

睡眠不足

睡眠時間が短いと

代謝が悪くなり

老廃物が排出されなかったり、水分代謝が低下する可能性があります。

 

老廃物の滞りや水分代謝の低下により

むくみに繋がってしまいます。

 

お風呂ではなくシャワーの習慣

夏でも冷房の影響で体は冷えています。

 

シャワーだけでは、体を温めるのは不十分

血行不良になってしまいがちです。

 

湯船につかって、体全体を温め血行を良くすることで

むくみの改善にも繋がります。

 

 

上に挙げたものは一例ですが

 

血行不良

水分バランスの崩れ

睡眠不足による老廃物の滞り

 

がむくみの大きな原因になりそうですね。

 

顔のむくみ解消の顔ヨガ

顔のむくみを解消するにはどうすればいいのでしょうか?

 

むくみの原因が水分、老廃物の滞りや血行不良なのであれば

その循環を促すストレッチで

むくみの解消に繋がりますね。

 

では一緒にやっていきましょう!

 

やり方

始める前のポイント!

1.姿勢を整える

  1. お尻から背骨をまっすぐ上に引っ張られている感じで伸ばす。
  2. 肩の力を抜き、鎖骨を横に開く。
  3. お腹の下の方に力を入れると体幹が安定します。

 

2.しっかりとキープする

一つ一つのポーズで伸びている筋肉が違うので

しっかりと伸びているところを意識して行いましょう。

 

3.呼吸を忘れない

ポーズに真剣になればなるほど忘れてしまいがちなのが呼吸。

空気を循環することで筋肉もほぐれやすくなるので、

鼻呼吸を意識しましょう。

 

1.鼻から大きく息を吸う

お腹を風船のように膨らませるイメージを持って

お腹にたっぷり息を届けましょう!

 

背骨をまっすぐ上に引き上げる意識すると

呼吸がしやすくなります。

 

2.舌を下に出しながら口から思い切り吐く

 

たっぷりと息を吸った後は

口から思い切り吐きます。

 

その際、舌を下方向に思い切り出します。

 

声を出すと更に

自分が持っていた

 

ネガティブな感情

汚れた空気

邪気

 

も一緒に吐き出されるので

ストレス解消に繋がります。

 

3.全部吐ききったら大きく深呼吸。

 

鼻呼吸で大きく深呼吸しましょう。

 

 

この3つのステップを

 

3回から5回

 

すっきりするまで行います。

 

 

舌苔除去する前の動画なので、

舌の汚れが恥ずかしいですが…苦笑

 

動画でも実践していますので

こちらも是非ご参考下さい。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

 

むくみの原因が分かれば

どう解決すればいいのかが分かりますね。

 

 

体の中の循環を促すことで

むくみ解消につながり、

すっきりとしたすっぴん美人に近づきます!

 

 

今回の「ライオンの顔」ポーズは

ヨガでも取り入れられている

ポーズの一つなのですが

 

結構な変顔になると思いますので

 

自分の鏡を見ながら

 

「むくみが取れるのはいいけど、変な顔 笑」

 

と楽しみながらやっていただければと思います。

 

 

この動画がきっかけとなり

 

舌の表面汚れである

「舌苔除去」の動画に繋がりました。

 

舌って意外と汚れてるんだな。

 

と気づき、

舌苔を減らす効果のあるアイテムを

自分で実践した検証をまとめておりますので

 

こちらも良ければご覧ください。

舌苔が白い方必見!舌苔を減らす方法を実践してみた!

 

 

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2 件のコメント

  • はじめまして!ランキングから来ました!!
    ライオンのポーズ前やってたのですが、
    最近さぼっているのでまた再開しないと
    いけませんね。

    • ヒロポンさん
      はじめまして!

      ランキングから来てくださったのですね!
      ご訪問とコメント嬉しいです♪
      有難うございます!!

      ライオンのポーズ、以前されてたのですね!
      私も新しい習慣が入るたびに古い習慣が一つ断捨離されて…の繰り返しです。

      ヒロポンさんがご自身にとって
      何か新しい大切な習慣をつけられたからこそですね!

      私の発信で
      またやってみようかな~というきっかけになったなら
      嬉しい限りです。

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